Imunološki sustav s godinama slabi, što povećava osjetljivost na infekcije i bolesti. Pravilna prehrana bogata određenim nutrijentima može značajno pomoći u jačanju prirodne obrane tijela. Vitamin C, D, cink i antioksidansi posebno su važni za podršku imunološkom sustavu.
Voće poput citrusa, jagoda i kivija bogato je vitaminom C, dok vitamin D dobivamo iz masnih riba i sunčeve svjetlosti. Cink se nalazi u orašastim plodovima, sjemenkama i mahunarkama. Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu pomaže u održavanju otpornosti i smanjenju rizika od bolesti.
Uz prehranu, važno je održavati i zdrave životne navike poput redovitog kretanja, kvalitetnog sna i smanjenja stresa, jer svi ti faktori zajednički doprinose snažnom imunološkom sustavu.